jak robic barki

[...] Komentarz: Jak wspominałem, na treningu zaszczycił mnie swoją obecnością Kuba (Bodymass):-) I podkreślę, jak wielokrotnie to robię- trening z takim pasjonatem i fanem Golden Ery liczę razy 3! A był to ciekawy trening- już na wstępie przy recepcji szukam dowodu. Nie ma. Super, [...]

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

[...] ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy bardzo mocno, nawet dodałem gdzieniegdzie kilka powtórzeń przy tym samym ciężarze co ostatnio. Czuję, że jak zacznę dodawać kcal, to siła skoczy pięknie. Cardio 55min. Nagrałem barki i bica: https://www.youtube.com/watch?v=gqJYrQ1CYno https://i.imgur.com/TSPFOfSl.jpg?1 [...]

[...] MASA Tydzień 19 20.11.2018 - DT 2 Jak zwykle leniwy poranek, gdzie ciężko znów nie położyć się po śniadaniu%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No, a jakże! https://i.imgur.com/2xTysP1h.jpg Potem Asia zrobiła placki ziemniaczane- tutaj z 400g ziemniaków, tłuszczu niewiele na patelni, a i odsączone konkretnie na papierze;-) [...]

[...] / 90kgx15 / 100kgx15 / 100kgx15 - sztanga 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 - talerz 20kg - jedna ręka Komentarz do trennigu: Ad.1 na drążku ilość powtórzeń taka sama jak ostatnio. bez szału. więc w ostatniej serii dorobiłem jeszcze 4 negatywy... wyciskanie też bez szału. nie będę dokładał. Ad.2 Wiosłowanie chyba lepiej niż ostatnio. [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / [...]

[...] 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to [...]

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

[...] marnie bo barki i plecy były wykończone. Ale pompa była fajna - odpaliłem Ryszarda Pianę 5% killing arms i poszło GOD DAMNT IT ! %-) No i dieta dzisiaj wleciała taka jak w dniu nietreningowym. Byłem tak głodny, że nie wyrobiłbym dziś na HC... Zjadam węglowodany to tak jakbym ich w ogóle nie zjadł. Kusi by czita robić, ale cholera to nie [...]

brawo widac zmianę, barki ruszyły, szczególnie boczna głowa, no i nogi fajnie wygladają, w pasie nie widac tylu cm. mogles robic zdjecia z mijsca równolegle do ciała (na wysokości oczu/głowy), bo jak robisz z góry to troche zniekształaca

[...] x25 Podciaganie nog do kata prostego na drazku x25 Brzuszki/spiecia nie opuszczajac sie do konca x25 To w 3 seriach po kolei pomiedzy seriami 40 sec odpoczynku. +przedramie jakiejs zwijanie podwijanie duperele. Trening z rozgrzewką 1 h 41 min Spalone kcal liczone na pdst pulsu 1342 Po treningu bieganie 30 min Puls 140-147 33 minuty 19 sec 468 [...]

Kiedyś to ludzie potrafili coś robić z zamiłowania...a teraz przeważnie to tylko dla jakiś gratyfikacji najlepiej finansowych}:-(. To widać nawet u Nas na Forum- jak jest konkurs, a nie ma nagród to co niektórzy nie biorą udziału}:-(. Będzie cukiereczek to zrobię fikołka jak nie będzie to nie zrobię:-D:-D A zrobić coś dla samorealizacji, [...]

[...] początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach ciężarki waga 2,3 kg 1.wyciskanie sztangielek [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

[...] trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś doszła jeszcze wczorajsza klatka. Chciałam zaczynać jakiś cięższy trening, ale z drugiej strony nawet z tym bardzo często czuję się jakby „obolała mięśniowo”, nogi mam zmęczone praktycznie cały czas, z większymi obciążeniami [...]

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]

[...] chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu się chwilę zatrzymam przy tym ćwiczeniu, bo wykonuję je [...]

I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się nad chwytem młotkowym albo z obrotem na końcu. jak najbardziej- młotkowy spokojnie możesz\dać ... Tutaj mam jeszcze parę kwesti które chciałbym poruszyć. Przy wyciskaniu leżac wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki [...]

[...] trochę palce mi puszczają i tak sobie poszrugsowałam do 80tki 2b w wyciskaniu o mało co bym się nie załamała, bo przychodzi mi robić ostatnią serię i koledzy mi podawali jak zwykle przy większym ciężarze i co? nie daję rady...trochę się załamałam,a za chwilę patrzę że zamiast 15kg sztangielek wzięłam 17,5kg ostatnio coś kiepsko u mnie ze [...]